ファスティング初級講座 〜おさらい編〜
ファスティングとは、いわゆる断食のことです。
ただ食べないだけの断食ではなく、必要な栄養素を補いながら固形物は摂らずに内臓を休める方法です。
飽食の日本では一定期間消化器官を休ませるという考え方が一般的でなく、体内に有害物質がたまりがちです。三日間の断食で消化器官や内臓器官に休息を与え身体をリセットします。体内に蓄積した毒素を排出して、細胞レベルから本来の機能を回復させることをめざします。
フランスでは🇫🇷メスを使わないオペ
ドイツでは🇩🇪ファスティングで治せない病気は医者でも治せない
とも言われています
医療行為は病気という結果に働きかけるもの
ファスティングは病気の原因に働きかけるもの
三日間食べないなんて、耐えられない！修行のようで苦痛すぎる！
いえいえ、そんなことはありませんよ
私はファスティングは究極の贅沢だと思っています
消化器官を休ませて、最高の栄養を大切なカラダに少しずつ摂りこむ
長年駆使してきた胃腸に休息を与えてみてあげて下さい
.*✦きっと新しいご自身に出会えるはずです.*✦
ファスティングの目的は人によって様々です。ダイエット効果を期待する方、美肌を目指したい方、デトックスや不調を改善したい方。効果はその方の食環境や体質によっても変わって来ます。
私の場合は、二年間患った貧血を伴う血尿が一度のファスティングで完治、その後数回続けることによっていつの間にか視力がUPし、裸眼で運転できるまでに回復しました。眼科で検査した時も「こんなこと起きるわけがない」と言われたほどです。
アドバイザーの資格を取得してさらに定期的なファスティングを続けると、今度は子宮デトックスが起きました。産婦人科での検査では、抱えていた子宮筋腫が消えていました。子宮筋腫が出てきたのか・・・それは謎のままですが。
その他にも、全身のむくみにも効果があるので、特に顔は小さくなり、20年以上あった首筋の肌荒れ・痒みも消え、髪や爪もキレイに.*✦
下の図は私がほぼ毎月ファスティング（トータル約21回）してみた結果のまとめの図になります
今月は22回目のファスティングを楽しみにしています.*✦
ファスティングに挑戦された方の中には生理不順や偏頭痛がなくなったり、長年服用しながら悩んできた謎の痒みも継続的に続けることによって改善したというお声を聞いています。薬には何かしらの副作用がつきものなので、薬を断つことができたのも大きなメリットです。またカラダの代謝活動が活発になりますので太りにくい体質に変わっていきます。どんな素敵なことが起きるかは、人それぞれ.*✦
体質・遺伝・老化と諦めていた不調や劣化が改善されることが多いです
ではなぜ、消化を休めることによって、様々なことが起きるのでしょうか？
食を断って約12時間後から体内で起こる変化について見ていきましょう
人類の飢餓との戦いの歴史の中で栄養が摂れず飢餓状態が続くとサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が働き始め、寿命を延ばし生命力・繁殖力を高めると言われています。
サーチュイン遺伝子は
- 酵素を作り出し
- 老化の原因となる活性酸素を消す物質を出す
- 免疫細胞を正常化して免疫力・抗酸化力UP
- 傷ついた細胞をスキャン・修復
- 若さを保つ働き
細胞が不要になったたんぱく質などを分解する
細胞内のリサイクル機能
auto=自分自身／phage=食べること
細胞に核のある全ての生物が持つ仕組み
- 細胞の中で正しく機能しなくなったたんぱく質などを、異常を起こす前に取り除く
- 栄養が足りないときにたんぱく質を分解して新しいたんぱく質やエネルギーを作り出す
体内エネルギー代謝の過程で脂肪分解時に生成
たくさん生成されると脂肪燃焼の効果もUP
α派を出すので脳のリラックス効果
- 抗炎症作用
- 抗酸化作用
- 抗肥満作用
- 神経保護作用
- 腎臓保護作用
- 心臓保護作用
- 認知症の予防･改善
- インスリン抵抗性改善
- エネルギー代謝調節作用
- ミトコンドリアの機能改善
消化をしっかり休ませること
その間必要な栄養素をしっかり摂ることで
ファスティングの最大限の効果を発揮することができるのです
講座ではお伝えしきれないファストザイムの魅力についてまとめてみました
〜季節の変わり目〜
季節の変わり目は気温の変化などで不調を感じる人は多いものです。
そんな時期こそファスティングをしてカラダの声に耳を傾けてみて下さい。
体質が改善されるまで、一カ月に一回、６カ月連続で実践してみても良いでしょう。
ただし、ご自身の体重や体調に十分注意して行ってください。
〜New Moon〜
新月は浄化をする力が強い時期です。毒素を分解して外に排出するデトックスの力が最も高まると言われ、体重の落ち方・むくみ・スッキリ感が増します。
〜Full Moon〜
満月の時期は、すべてにおいて吸収力がアップします。必要な栄養素もしっかり取り込めますが、それだけでなく、食品添加物や農薬なども取り込みやすくなります。
新月ファスティングは、ファスティング期の三日目を新月に合わせます新月ファスティングは、ファスティング期の三日目を新月に合わせます。
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